ile za 1

[...] sobie załatwić ścięgna, muszą być choć 1-2 powtórzenia adaptujące na pośrednich ciężarach. 8-10x40kg 10-12x35kg mniej więcej te 35kg muszę sam wypróbować 12-15xzobaczy się ile kg "jako kolejne ćwiczenie robię modlitewnik - tak samo robić czy stałym ciężarem?" Też rób regresem "w tym miesiącu łapy robię 2 razy w tygodniu(trzeba [...]

[...] terenowym Maybachem dobre... vtserafin: zostaly wprowadzone ograniczenia co nie zmienia faktu ze w realnym swiecie nikt sie nie bedzie ograniczal i bedzie nap*****lal ile wlezie i jak wlezie A co z zasadą: jak trenujesz, tak reagujesz? _Knife_: sprzedajecie jeepa który w ogóle jedzie - jak go się holuje Proszę, zbastuj trochę. Znowu [...]

No ale słuchajcie Przecież jak koleś napisze na allegro,że jego serwatka ma 70% białka,to jak ktoś dostanie taki towar to może sprawdzić ile jest naprawde?.Przeciez za takie coś można ponieść jakaś karę? Pozdro

on jak odda do laboratorium to będzie wiedział ile ma % białka a ta serwatka jest rolmlecza?? jak tak to sprzedawaj normalnie jako romlecz np poo 2,19zł za 500g i pisz prawde wtedy jak by cos nie tak to kazdy wie co kupuje bo jest napisane a ten rolmlecz to ci pujdzie jak ciepłe bułęczki 2,20 na jednej torebce a torebek mozesz miec pełno

[...] 3x10 -uginanie ramion ze sztangą 3x10 Dokładnie wygląda to tak: -francuz 10 powtórzeń do 30 sekund przerwy -uginanie 10 powtórzeń około 75 sekund przerwy i na nowo tyle ile serii Koniu151 Może i rzeczywiście przesadziłem, ale hiperbolizowanie spraw zacznie w końcu razić olewających ćwiczenia i zaczną się przykładać. No wypróbuj francuza [...]

jak zwykle dobry art jak mowili wyzej: czekamy czekamy ehhhehe ja mam ten niefart ze ile razy sie nie zabiore za trening to jzu przygotuje sobie obiciąążenia a musze gdzies akurat isc w jakiejs pilnej sprawie ale od wakacji obiecuje ze bede sie sumiennie przykladal do ćwiczenia tricow pozdro wszystkim

Jeszcze raz dziekuje Panowie za pozytywne komentarze i mile wypowiedzi. Zachecony Waszymi slowami wstawiam fotke, ktorej bym nie wstawil nigdy. Kolejne porownanie: Ja 3 lata temu, ja przed redukcja i ja w trakcie. To dla tych, ktorzy nie wierza,ze da sie z soba cos zrobic i to da sie zrobic duzo!!! P.S. zastanawiam sie ile ja tam moglem miec bf%? [...]

[...] , na udach żyły , barki , no masakra , raz siedziałem w wannie z 40min i jak wyszedłem to normalnie całe ciało jedna wielka żyła ==> obecnie bf z hmm 15-16% to taki ile ja mam.....wogóle kręce się przy moich set pointach bo np. czasami jak ostro daje w kość na trneingach , jakby za bardzo zejde z fatem , mięśnie ładnie wychodzą to odrazu [...]

[...] wiesz moje objawy były bardzo inne od reszty bo nie stosowałem chemi , pobudzaczy itp.... no mniejwięcej to -uczucie zimna , poprzednie wakacje to masakra , obojętnie ile stopni mi ciągle zimno , słabo się czułem , nie miałem siły gadać z ludzmi nawet , czytanie mnie męczyło , wszystkie czynności były udręką , psycha daj spokój , nie [...]

siema ile bys chcial za takie porecze do pompek to musi byc stojace jak na silowniach cos w tym stylu

chucknoris pomidorów nie lubie :D:D Dżaro białka jest na 100% tyle ile podałem ,mam to wyliczone w dzienniku posiłków ,spozywam preparat multiwitaminowy/pisałem w 2 mojej wypowiedzi/,łykam 1 tabletke,skład witamin bogaty i w duzych dawkach ,wiekszych niz zalecane normy ,ale podejrzewam ze kiepskiej jakosci,bo kupiomny za grosze w Holandii,wiec [...]

[...] 1,5 litra dziennie od okolo roku i jakos zyje. Slyszalem ze nie powinno pic sie wody mineralnej wysokozmineralizowanej(ponad 1500mg/l), a ja pije sredniozminralizowana(712mg/l). Slyszalem ze woda zrodlana jest niezdrowa, bo wyplukuje wszystkie mineraly, a o ile sie domyslam taka woda jest podobna w skladzie do lodu, takze coz to za sprzecznosci?!

[...] 10kg jak zawsze. 2cw tutaj tez dorzuciłem 27,5/30/32,5. mialem problem zeby wyniesc 32,5 ale za 2 razem poszło było dosc ciezko w ostatniej serii zrobiłem jednak tyle ile zaplanowalem i nastepna sesje raczej z takim samym obciazeniem. 3cw unoszenie do brody wyciag dolny tutaj niestety bez filozofii 65/70 10/10/8/8 wiecej nie da się.A [...]

[...] tj. poniedzialek, sroda, piatek. Na silowni (domowej) bede stawial dopiero pierwsze kroki. Chcialbym cwiczyc w dniach, w ktorych nie mam SW czyli wtorek, czwartek, sobota. O ile dobrze przeczytalem to najpierw od 6-8 tygodni trening obwodowy. *Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12/10/8 *Grzbiet: wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

odświeżam, bo... wygrała kawa za pierwszym razem, jedna łyżeczka zmieniła smak o 180stopni teraz smakuje super polecam w każdym razie jakby ktoś miał taki sam problem i jeszcze jedno pyt: ile ma kofeiny łyzeczka płaska mała kawy ?

[...] i ta dieta troche taka...hm...hardkorowa szczerze to ja bym mogl ja utrzymac gora 2 tygodnie ...no chyba ze motywacja zeby nie zmarnowac towaru bylaby wieksza ale ...nie ..nie moglbym miec diety z 4-5 posilkow prawie identycznych ...bym sie zmuszal do jedzenia chyba pozdro i cisnij z tym kogsem ile wlezie ,walcz tak zeby krew z nosa leciala

[...] na tyl barkow 4x10 -przysiady (rozlozone procenty i serie wg "sily z masa") -uginanie nog w lezeniu 4x12 prostowanie jakies tez dac czy odpuscic sobie? -lydki 4x ile wlezie, czy masz inna propozycje? 2. klatka+triceps+biceps+brzuch -wyciskanie sztangi na plaskiej ("sila z [...]

[...] będzie siła na większe ciężary i generalnie większą intensywność wysiłku. Co do treningu ogólnego, to cięzko jest powiedzieć, bo przecież nic o sobie nie napisałeś, nie wiem ile ćwiczyłeś i jak ćwiczyłeś do tej pory. Napisz kilka zdań, co do Twojej osoby to pomyślimy, poszukamy. Generalnie na forum jest wiele planów, tylko trzeba potrafić dobrze [...]

Mam pytanie odnośnie treningu domatora. Te serie, to ma być każda z 4 do zmęczenia, czy wszystkie 4 na raz mają mnie dopiero rozłożyć? Bo jak w pierwszej serii to zrobie max 1-2 bo potem mięśnie odmawiają posłuszeństwa:P, zrobiłem pompki wszystkich rodzajów po jednej serii do zmęczenia(za pierwszym razem poszło 20 na płasko a potem byłem taki [...]

[...] z USA - waga ok 30 kg wartość ok 600$ Jak byście to wysłali żeby przeszło bez problemów przez Urząd Celny?, a może wcale nie musi to przechodzić przez Urząd C.? Nie wiem ile w tym prawdy, ale słyszałem, że najlepiej nadać jako prezent i zaniżyć wartość paczki. 1.Czy wyłać jedną dużą (30 kg) paczkę czy podzielić na trzy mniejsze? 2.Do ilu [...]